Vos intestins, on en parle ?

Vos intestins on en parle ?
Et si 2024 était l’année ou vous vous preniez en main ?

Voici 10 conseils pour prendre soin de votre ventre après les festivités.

1. Prenez le temps de manger. La digestion commence dans la bouche.
2. Mangez léger et évitez les aliments gras, ils sont plus difficiles à digérer. Après ces repas de fêtes votre estomac et vos intestins ont besoin de repos.
3. Mangez des fibres. Elles favorisent le transit intestinal.
4. Privilégiez les repas faits maison. Vous contrôlez mieux les ingrédients.
5. Hydratez vous bien. L'eau nettoie notre corps et aide à éliminer les toxines.
6. Évitez l'alcool. Il irrite l’estomac. Janvier est le mois sans alcool, et si on en profitait ?
7. Consommez des probiotiques. Ils favorisent un bon microbiote intestinal
8. Faites une promenade après le repas. L'exercice aide à la digestion. Un proverbe chinois dit : « Celui qui marche 100 pas après le repas vivra jusqu'à 99 ans ! ».
9. Respirer. La respiration aide à la digestion en détendant nos muscles y compris l’estomac et les intestins.
10. Reposez-vous. Le sommeil aide à la récupération et à la réparation de nos cellules.

Et bien sûr il n’est pas de bonne diététique sans plaisir.

Votre santé intestinale est la clé de votre bien-être général.